Điều gì xảy ra khi trẻ ít vận động ngoài trời?

Trẻ ít vận động ngoài trời có thể dễ tăng cân,thiếu vitamin D,suy giảm thị lực và ngủ không ngon giấc.Xương và cơ phát triển kém Theo Health Shots,vận động ngoài trời giúp xương,cơ phát triển khỏe mạnh. Các hoạt động chịu trọng lượng cơ thể như chạy,nhảy dây hay leo cầu thang góp phần tăng mật độ xương,hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao.Ánh nắng buổi sáng giúp cơ thể tổng hợp vitamin D - dưỡng chất quan trọng để hấp thu canxi và phốt pho. Nếu trẻ hiếm khi ra ngoài,nguy cơ thiếu vitamin D tăng lên,từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển của hệ xương và răng.Tăng nguy cơ thừa cân,mắc bệnh chuyển hóaHoạt động ngoài trời như chạy,nhảy,đạp xe hay chơi bóng giúp trẻ vận động nhiều nhóm cơ cùng lúc,cải thiện sức bền,khả năng phối hợp vận động. Ngược lại,ngồi lâu trước màn hình còn hình thành thói quen ít vận động kéo dài,làm tăng nguy cơ tăng cân,mắc vấn đề chuyển hóa khi trẻ lớn lên.Trẻ vận động ngoài trời tốt cho thể chất,trí não. Ảnh: Kim UyênGiấc ngủ kém chất lượngÍt tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên và vận động trong ngày có thể làm rối loạn nhịp sinh học của trẻ. Điều này khiến bé khó buồn ngủ vào buổi tối,ngủ không sâu giấc hoặc thức giấc nhiều lần.Hoạt động thể chất ngoài trời giúp cơ thể tiêu hao năng lượng hợp lý,đồng thời hỗ trợ quá trình sản xuất melatonin - hormone điều hòa giấc ngủ. Nhờ đó,trẻ thường dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.Sức khỏe tinh thần,khả năng tập trung giảmKhông gian ngoài trời mang lại nhiều kích thích tích cực cho não bộ thông qua vận động,ánh sáng và thiên nhiên. Khi trẻ ít ra ngoài,thời gian ngồi yên trong nhà tăng lên,dễ dẫn đến cảm giác buồn chán,căng thẳng hoặc cáu gắt.Vận động còn giúp cơ thể giải phóng endorphin - chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác vui vẻ,thư giãn. Trẻ được vui chơi ngoài trời thường có khả năng tập trung,ghi nhớ và điều chỉnh cảm xúc tốt,theo Times of India.Hệ miễn dịch có thể hoạt động kém hiệu quảTiếp xúc với môi trường ngoài trời,trẻ có cơ hội vận động,hít thở không khí trong lành và tiếp xúc với nhiều yếu tố tự nhiên. Những trải nghiệm này góp phần hỗ trợ sự phát triển của hệ miễn dịch. Ngược lại,nếu trẻ chỉ ở trong không gian kín trong thời gian dài,sức khỏe tổng thể có thể bị ảnh hưởng,đặc biệt khi kết hợp với chế độ sinh hoạt thiếu cân bằng.Kỹ năng vận động và giao tiếp bị hạn chếVui chơi ngoài trời hỗ trợ tăng cường sức khỏe,rèn luyện nhiều kỹ năng quan trọng. Khi chạy nhảy,leo trèo hoặc chơi các trò chơi tập thể,trẻ học cách giữ thăng bằng,phối hợp tay chân và phản xạ linh hoạt. Đây cũng là cơ hội để trẻ giao tiếp,vui chơi với bạn bè cùng trang lứa. Thiếu những hoạt động này,trẻ có thể ít tự tin trong giao tiếp hoặc chậm phát triển một số kỹ năng vận động cơ bản.Lê Nguyễn (Tổng hợp)Độc giả gửi câu hỏi về bệnh trẻ em tại đây để được bác sĩ giải đáp