5 sai lầm khi dùng máy tính khiến mắt nhanh mỏi

Đặt màn hình quá gần,làm việc liên tục không nghỉ,ít chớp mắt hay đeo kính sai độ là những thói quen thường gặp khiến mắt nhanh mỏi khi sử dụng máy tính.Làm việc trước máy tính nhiều giờ liên tục có thể khiến mắt khô,nhức mỏi,nhìn mờ và đau đầu. Tuy nhiên,không chỉ thời gian sử dụng màn hình mà nhiều thói quen tưởng chừng vô hại trong quá trình làm việc cũng góp phần gây mỏi mắt.Đặt màn hình quá gần hoặc quá caoNhiều người có thói quen ngồi sát màn hình hoặc đặt máy tính ngang tầm mắt. Điều này khiến mắt phải điều tiết nhiều hơn và làm tăng cảm giác mỏi sau nhiều giờ làm việc.Nên đặt màn hình cách mắt khoảng 50-70 cm (xấp xỉ một cánh tay),đồng thời để mép trên màn hình thấp hơn tầm mắt một chút. Góc nhìn hơi chếch xuống giúp mắt và cổ thư giãn hơn,giảm áp lực lên cơ điều tiết.Đặt màn hình cách mắt khoảng 50-70 cm giúp giảm áp lực điều tiết của mắt. Ảnh: Ngọc PhạmLàm việc liên tục nhiều giờ không nghỉMột trong những nguyên nhân phổ biến gây hội chứng thị giác màn hình là nhìn vào màn hình quá lâu mà không cho mắt nghỉ.Các chuyên gia khuyến nghị áp dụng quy tắc 20-20-20: cứ mỗi 20 phút làm việc,hãy nhìn một vật ở cách khoảng 20 feet (khoảng 6 m) trong ít nhất 20 giây. Nếu phải sử dụng máy tính liên tục khoảng hai giờ,nên dành khoảng 15 phút để rời màn hình,giúp mắt được thư giãn và tái điều tiết.Để màn hình bị chói hoặc quá sángÁnh sáng phản chiếu từ cửa sổ hoặc đèn trong phòng lên màn hình thiết bị điện tử khiến mắt phải liên tục điều chỉnh để nhìn rõ nội dung,từ đó làm tăng cảm giác mỏi mắt.Nên bố trí nơi để máy tính tránh ánh sáng chiếu trực tiếp,sử dụng rèm khi cần và điều chỉnh độ sáng,độ tương phản sao cho gần với độ sáng của môi trường xung quanh. Nếu chữ quá nhỏ,hãy tăng kích thước phông thay vì nheo mắt để đọc.Bỏ qua chớp mắtKhi tập trung đọc tài liệu hoặc xử lý công việc,tần suất chớp mắt thường giảm đáng kể. Điều này khiến nước mắt bốc hơi nhanh hơn,làm mắt khô,rát,cộm hoặc chảy nước mắt. Nên chớp mắt đầy đủ trong lúc làm việc. Nếu thường xuyên bị khô mắt,có thể trao đổi với bác sĩ về việc sử dụng nước mắt nhân tạo phù hợp.Dùng kính không đúng độ khi làm việcĐeo kính có số đo không còn phù hợp hoặc chưa chỉnh tật khúc xạ khiến mắt phải điều tiết nhiều hơn để nhìn rõ màn hình máy tính,làm tăng nguy cơ đau đầu và mỏi mắt.Nếu thường xuyên nhìn mờ,phải nheo mắt hoặc cảm thấy khó chịu khi làm việc trên máy tính dù đã nghỉ ngơi,nên khám mắt để kiểm tra thị lực và điều chỉnh kính nếu cần.Phần lớn trường hợp mỏi mắt liên quan đến màn hình thiết bị có thể cải thiện bằng những thay đổi đơn giản như điều chỉnh khoảng cách và vị trí màn hình,nghỉ mắt định kỳ,chớp mắt thường xuyên,hạn chế chói sáng,giữ môi trường làm việc đủ ẩm và khám mắt định kỳ. Những thói quen này không chỉ giúp mắt dễ chịu hơn trong ngày làm việc mà còn góp phần bảo vệ thị lực về lâu dài.Bảo Bảo (Tổng hợp)Độc giả gửi câu hỏi về bệnh nhãn khoa tại đây để bác sĩ giải đáp